KAKO DA OSTANETE ZDRAVI NA ODMORU, KOPRIVA MOJ IZBOR

1. 21. kolovoz 2022.

Od ljekovitih sastojaka, korijen koprive bogat je bjelančevinama, proteinima, mineralima, vitaminima, ugljikohidratima, magnezijem, beta-karotenom i fitosterolom. Posebno sadrži velike količine željeza, važnog sastojka koji se koristi pri liječenju slabokrvnosti, anemije i problema s opadanjem kose.

Putovanje može biti zamorno i izložiti nas hrani na koju nismo navikli, čineći nas osjetljivima na nadutost, mučninu i opću bolest.

Nadamo se da ćete barem dio ljeta provesti na obalama okupanim suncem, uživajući u obilju ukusne hrane i pića. Ali samo zato što ste na odmoru ne znači da trebate ostaviti sve zdrave namjere iza sebe. Evo mojih najboljih savjeta kako biste bili zdravi na odmoru….

 

 

Pojačajte vitamin D Iskoristite svoje vrijeme na suncu za povećanje razine vitamina D, pazeći da pronađete dobro promišljenu lokaciju gdje će te se izlagati suncu kako biste izbjegli oštećenje kože i prerano starenje. U mogućnosti smo dobiti samo 10% potrebnog vitamina D iz hrane i ne možemo se osloniti na nepredvidivo vrijeme, stoga je nadopuna na odmoru neophodna.

Ne zaboravite da je vitamin D ključan za zdravlje naših kostiju, zuba i imunološkog sustava, kao i za naše mentalno blagostanje, a nedostaci su povezani s ginekološkim problemima i problemima s plodnošću kod žena. Zaštitite svoju kožu Kako biste zaštitili svoju kožu od oštećenja od sunca i preranog starenja, već biste trebali jesti ‘duginu’ prehranu šarenog povrća koje će vam osigurati niz antioksidansa temeljenih na hrani. Za veću potporu, dopunite antioksidativni dodatak mjesec dana prije odlaska. I, naravno, ne zaboravite kremu za sunčanje i ne zaboravite se često odmarati od vrućine.

Borba protiv Jet Laga

Jedan od najboljih načina da pomognete svom tijelu da se prilagodi promjeni vremenske zone je upravljanje izlaganjem jakom svjetlu. Ako je na vašem odredištu dan, izađite na sunce što je više moguće i što je dulje moguće, a isto tako izbjegavajte svjetlo kako biste izazvali osjećaj pospanosti ako stignete nakon što padne mrak. Ako ste stvarno dobri u planiranju unaprijed, pokušajte se prilagoditi vremenskoj zoni odredišta otprilike tri dana prije putovanja, tako da idete spavati kasnije ili ranije, ovisno o vremenskoj razlici. Izgradite svoju obranu Jet lag nije samo san, on također može učiniti da se osjećamo loše, povučeno, tromo, bolno i dehidrirano. Poremećen san utječe na živčani sustav i nadbubrežne žlijezde (koje kontroliraju hormone, uključujući hormon stresa, kortizol), stoga svakako izgradite svoju obranu dodatkom za potporu imuniteta prije putovanja. Prigrlite B vitamine Uzimanje vitamina B, kao što su B12 i B6, pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava koji može postati ranjiv s jet lagom i podiže razinu energije dok skraćuje vrijeme oporavka od umora i iscrpljenosti. Vitamin B1 također se uspješno koristi kao način smanjenja uboda dosadnih komaraca. Pazite na magnezij Magnezij je energetski mineral i ne samo da nam pomaže da se oporavimo od umora, on podržava zdravlje našeg živčanog sustava, što ga čini idealnim za svakoga tko postaje nervozan zbog leta ili se općenito osjeća iscrpljeno na odmoru.

 

 

Osim toga, korijen koprive pozitivno djeluje na jačanje organizma, pospješuje rad metabolizma, ublažava menstrualne bolove, uništava crijevne parazite, suzbija akne te zaustavlja krvarenje iz nosa.

 

 

 

 

 

 

 

Autor/Izvor:
*Andrea Dalla
*Unsplash

*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Autor/Izvor:

*Andrea Dalla
*Unsplash
*